Airย sudah sangat sering kita jumpai dalam kehidupan sehari – hari. MElihat dari segi penggunaan dan kegunaan, ternyata air merupakan unsur vital dalam kehidupan. Untuk keperluan umum maka air memegang peranan utama. Tetapi tahukah anda bahwa kebiasaan mengkonsumsi air putih sangat baik bagi kesehatan…?
MEngingat bahwa unsur penyusun tubuh terbesar adalah air, maka mutlak bahwa konsumsi air putih sebagai air minum sangat mendukung upaya untuk hidup sehat. Secara umum tubuh membutuhkanย 1,5 liter – 2 liter air perharinya, dalam upaya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. MEngapa demikian? Ternyata bila keseimbangan cairan dalam tubuh terganggu, maka hal ini dapat menjadi awal timbulnya gangguan kesehatan.
Cara sederhana dapat dilakukan untuk mengetahui apakah tubuh kita cukup mengkonsumsi air ataupun mengalami kekurangan cairan ( dehidrasi ) adalah dengan mengamati air seni / Urine kita.
* Bila urine berwarna terang maka pertanda kita terhidrasi / cukup cairan. Sebaliknya :
* Bila urine kita berwarna keruh / gelap, berarti kita mengalami Dehidrasi / kurang cairan
mereka yang berolahraga bisa kehilangan cairan tubuh karena beberapa hal, yakni berkeringat, waktu dan intensitas latihan, suhu dan ketinggian. Oleh karena itu jaga keseimbangan cairan tubuh anda dengan rutin mengkonsumsi air putih.