Sleman – Kesehatan bukan hanya tentang bebas dari penyakit, tetapi tentang kemampuan tubuh untuk berfungsi optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dalam kegiatan AKSI SEHAT di Griya Persada Convention Hotel & Resort Kaliurang pada 12–13 Februari 2026, peserta diajak memahami bahwa kebugaran adalah investasi jangka panjang yang perlu dibangun secara bertahap dan konsisten.
Materi yang disampaikan oleh Prof. Dr. Novita Intan Arofah, narasumber dari Fakultas Kedokteran, Universitas Negeri Yogyakarta, menekankan bahwa kebugaran jasmani dipengaruhi oleh beberapa komponen utama, seperti daya tahan jantung dan paru, kekuatan otot, fleksibilitas, serta komposisi tubuh. Semua komponen ini saling berkaitan dan berperan penting dalam menjaga kualitas hidup.
Untuk mencapai kebugaran yang optimal, diperlukan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin. Latihan tidak harus berat, tetapi harus dilakukan secara teratur, minimal 30 menit per hari dengan intensitas sedang. Aktivitas sederhana seperti jalan cepat, senam, atau permainan fisik dapat memberikan manfaat besar jika dilakukan secara konsisten.
Selain aktivitas fisik, pola hidup sehat juga menjadi kunci utama. Konsumsi makanan bergizi seimbang, cukup minum air, serta istirahat yang cukup sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Tanpa dukungan pola hidup sehat, latihan fisik tidak akan memberikan hasil yang maksimal.
Dalam materi ini juga dijelaskan pentingnya memulai perubahan dari langkah kecil. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, tetapi cukup dimulai dari aktivitas ringan yang ditingkatkan secara bertahap. Konsistensi jauh lebih penting dibandingkan intensitas yang tinggi namun tidak berkelanjutan.
Konsep “30 hari menuju kebugaran” menjadi pendekatan yang dapat diterapkan oleh siapa saja. Dengan membangun kebiasaan sehat secara bertahap selama 30 hari, tubuh akan beradaptasi dan membentuk pola hidup aktif yang lebih berkelanjutan.
“Mulailah dari yang sederhana dan lakukan secara konsisten. Kebugaran tidak dibangun dalam satu hari, tetapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari,” ujar Prof. Novita Intan Arofah dalam sesi pemaparannya.
Melalui pemahaman ini, diharapkan masyarakat dapat mulai mengambil langkah sederhana untuk hidup lebih sehat. Karena pada akhirnya, kebugaran bukan tentang perubahan instan, tetapi tentang komitmen kecil yang dilakukan setiap hari.